La libido, souvent mentionnée comme le désir sexuel, joue un rôle crucial dans notre bien-être et nos relations. Cependant, de nombreuses questions subsistent quant à sa nature, son évolution avec l’âge, et les différences d’envie au sein des couples.
Cet article vise à explorer ces questions en profondeur, offrant des réponses éclairées et des conseils pratiques pour gérer et améliorer votre libido.
Qu’est-ce que la libido ?
La libido désigne le désir sexuel d’un individu, un aspect fondamental de l’expérience humaine influencé par des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Comprendre ce qui la stimule ou la diminue est essentiel pour maintenir une vie sexuelle saine et épanouissante.
Elle varie fortement d’une personne à l’autre et au fil du temps.
Qu’est-ce qu’une libido normale ?
Il n’existe pas de norme universelle pour la libido; elle varie grandement d’une personne à l’autre. Une « libido normale » est celle qui correspond aux besoins et au bien-être individuel, sans causer de détresse. Discuter ouvertement des attentes en matière de désir sexuel peut aider à établir ce qui est normal pour vous et votre partenaire.
Cependant, on remarque généralement un désir élevé chez les 2 partenaires lors d’une nouvelle rencontre. Tout simplement car les hormones s’en mêlent : pic d’ocytocine et de convergence des taux de testostérone. Après une certaine période appelée “lune de miel” elle revient à son niveau de “base” chez chacun des partenaires.
La libido diminue-t-elle avec l’âge ?
Il est commun de voir le désir décliner avec l’âge en raison de changements hormonaux, de la santé physique et des dynamiques relationnelles. Cependant, cette diminution n’est pas inévitable et peut souvent être gérée grâce à une approche proactive de la santé sexuelle et relationnelle.
Comment stimuler votre libido ?
Stimuler la libido peut impliquer plusieurs stratégies :
- Santé physique : Une bonne santé physique peut l’augmenter. L’exercice régulier, une alimentation équilibrée et suffisamment de sommeil sont essentiels.
- Santé mentale : Gérer le stress et les problèmes de santé mentale peut également l’améliorer.
- Communication : Parler ouvertement de vos désirs et de vos préférences sexuelles avec votre partenaire peut relancer le désir.
- Innovation : Introduire de la nouveauté dans la relation, comme essayer de nouvelles positions ou activités sexuelles, peut raviver la passion.
Gérer les différences de désir dans un couple
Les différences de désir entre partenaires peuvent être source de tension. Voici quelques conseils pour les gérer :
- Communiquer : Discutez honnêtement de vos besoins et désirs. Et surtout rassurez-vous mutuellement sur vos sentiments et trouvez d’autres manières de nourrir votre intimité
- S’auto satisfaire : Pour la personne qui a le plus de libido, masturbez-vous tout simplement !
- Consulter un spécialiste : Un thérapeute ou un conseiller sexuel (sexologue) peut offrir des stratégies professionnelles pour gérer ces différences.
Il y a 3 facteurs principaux qui influent sur la libido :
- La satisfaction sexuelle : il faut éprouver un minimum de plaisir pour avoir envie de faire l’amour.
Question : Les rapports avec ma ou min partenaire m’apportent-ils du plaisir ?
Si la réponse est non, envisagez d’en discuter avec votre partenaire pour trouver ce qui pourrait améliorer votre bien-être sexuel. Il y a tellement de possibilités ! - Le facteur hormonal (contraception, grossesse, traitement, ménopause …)
Si vous êtes la personne qui porte la charge contraceptive et que vous constatez une variation de libido, n’hésitez pas à consulter un spécialiste pour en discuter. De plus, toutes les prises de médicaments ont un impact hormonal susceptible d’affecter votre libido. Parlez-en au médecin prescripteur si tel est le cas ! - Le facteur environnementale
Que cela concerne votre hygiène de vie (sommeil, alimentation et sport), votre stress, votre fatigue ou votre charge mentale, il est normal que votre libido baisse si votre bande passante est saturée !
Enfin, une variation de libido n’est pas un problème en soi. Ca le devient uniquement si au moins un des partenaire en souffre. Le ciment d’un couple ce n’est pas le sexe mais l’intimité et la complicité que vous partagez.
Pourquoi mon partenaire a-t-il moins de libido que moi ?
Les raisons pour lesquelles un partenaire peut avoir moins de libido incluent des facteurs de stress, des problèmes de santé, des différences hormonales ou des problèmes relationnels. Il est important de comprendre la racine du problème pour pouvoir l’aborder efficacement.
On constate notamment que la répartition de la charge mentale, domestique et parentale a un fort impact sur la sexualité d’un couple. Si les charges sont mieux réparties en général il y a une augmentation chez la femme (notamment chez les femmes en couple hétéro) et plus de plaisir et de satisfaction ! Tout simplement car pour désirer il faut avoir l’espace mental et la bande passante disponible.
En dehors de ça, certains comportement vis-à-vis d’un partenaire qui a moins de libido sont à proscrire pour des raisons évidentes de consentement et de contre-productivité :
- On n’insiste pas et on ne fait pas pression pour inciter l’autre au sexe
- On ne prend pas la mouche après avoir essuyé un refus en prononçant des paroles blessantes
- On ne se plaint pas dans le but de faire culpabiliser la personne qui a refusé
- On ne menace pas
Conclusion
La libido est une partie complexe et vitale de l’expérience humaine et de la santé relationnelle. En comprenant les facteurs qui influencent la libido et en adoptant des stratégies pour la maintenir ou la stimuler, les individus et les couples peuvent aspirer à une vie sexuelle plus satisfaisante.
Rappelez-vous, chaque personne est unique, et ce qui compte le plus est de trouver un équilibre qui convienne à toutes les parties concernées dans une relation.